蝉鸣织就盛夏曲，绿荫正浓暑假时，属于山峰学子的夏日篇章已开启！苏州山峰双语学校普高部倾心奉上这份暑期生活指南，与同学们携手筑牢安全防线，共度 一 个平安、健康、充实且有意义的假期。
01 居家安全：守护家的港湾
1. 用电用火安全
· 检查家中电器线路，避免老化、破损引发火灾；
· 使用电磁炉、电饭煲等电器时，确保有人看管，使用完毕后及时断电；
· 燃气灶使用后关闭总阀，定期检查管道是否漏气（可用肥皂水涂抹检测）；
· 家长朋友们教育孩子不玩打火机、火柴，不私自燃放烟花爆竹；
· 微波炉加热食物时，注意容器是否耐高温，避免烫伤或爆炸。
2. 食品安全与健康
· 夏季食物易变质，注意饮食卫生，避免食用生冷、过期食品；
· 生熟食材分开处理，冰箱内食物分类存放，定期清理；
· 如遇食物中毒症状（呕吐、腹泻等），及时就医并保留食物样本。
02 旅行安全：快乐出行，平安相伴
1. 交通安全
· 自驾出行前检查车辆状况（轮胎、刹车、油量等），全员系好安全带；
· 未成年人不得驾驶机动车，骑电动车须佩戴头盔，禁止载人；
· 乘坐公共交通时保管好随身物品，谨防扒窃。
2. 防溺水安全
· 游泳选择正规场所，拒绝野泳，家长务必全程陪同；
· 溺水时保持冷静，仰漂呼救，切勿盲目挣扎；
· 发现他人溺水时，优先呼叫救生员或抛掷救生圈，不擅自下水施救
3. 户外活动安全
· 登山、露营时选择成熟路线，避免单独行动，携带急救包和通讯设备；
· 夏季高温谨防中暑，备好防晒霜、遮阳帽和充足饮水；
· 雷雨天气避免树下避雨，远离金属设施，防止雷击。
4. 旅行卫生与防疫
· 随身携带口罩、消毒湿巾，人群密集处注意防护；
· 提前了解目的地传染病情况（如登革热、疟疾等），必要时接种疫苗。
03 网络安全：虚拟世界，真实防护
1. 个人信息保护
· 不随意填写网络问卷、参与抽奖活动，警惕“免费送”骗局；
· 社交平台设置隐私权限，避免泄露家庭住址、行程等信息。
2. 防诈骗与不良信息
· 警惕“冒充熟人、刷单兼职”等电信诈骗，不轻信陌生来电；
· 家长可安装防沉迷软件，限制游戏充值、直播打赏等功能。
3. 健康用网习惯
· 每天连续使用电子产品不超过2小时，每20分钟远眺放松眼睛；
· 夜间避免长时间刷短视频，保证充足睡眠。
04 心理安全：阳光心态，健康成长
1. 亲子沟通建议
· 家长每天抽出15分钟与孩子聊天，倾听而非说教；
· 避免将孩子与他人比较，多鼓励其兴趣爱好。
2. 情绪管理技巧
· 如果感到焦虑或压力，可通过写日记、绘画、运动、听音乐等方式释放；
· 推荐阅读心理自助书籍（如《被讨厌的勇气》《也许你该找个人聊聊》等）。
心理援助渠道
苏州市教育局心理援助热线：
0512-65205520（24小时）
苏州市未成年人
健康指导中心“苏老师”热线：
0512-65202000（9:00-21:00）
相城区中小学心理健康与
家庭教育指导热线：
0512-85181425（8:30-17:00）
苏州市网上家长学校“林老师”
家庭教育指导热线：
13771776000（9:00-21:00）
学校心理老师邮箱：
kiki.gu@mbschool.cn
(暑期将定期回复)
05 学习指南：沉淀蓄力，启航新程
悠长暑假不仅是放松身心的时光，更是沉淀知识、规划未来、实现弯道超车的黄金期。
新高一同学：亲爱的山峰萌新们，欢迎加入普高大家庭！高中学习节奏更快、内容更深、自主性要求更高。这个暑假，是你们顺利过渡的关键期，建议梳理初中学科知识框架，尝试构建思维导图，提升对知识体系的理解。同时可以初步了解知识模块，减轻开学后的陌生感。
新高二同学：利用暑假做好总结至关重要，建议大家认真分析高一学习情况，清晰定位各学科的优势与薄弱环节，有针对性地制定查漏补缺计划。同时在假期里，不妨回顾以往学习经历，结合自己的兴趣、爱好、特长和能力，设计个人成长的路线图。
新高三同学：高三的号角即将吹响，这个暑假是系统复习、构建体系、调整状态的绝佳时机。同学们可以制定学习计划表，将大目标分解为小目标，增强信心和成就感。学习是暑假的重要部分，但非全部，保证充足的休息、适度的娱乐、健康的社交和体育锻炼，让身心得到充分滋养，才能保持持久的学习动力。
安全是底线，成长是目标
希望每位山峰学子都能
在沉淀中蓄力，在规划中明晰方向
以饱满的热情、扎实的准备、稳健的步伐
迎接新学年的挑战
攀登属于自己的知识高峰！
