苏州山峰双语学校是一所秉人文底蕴、具独立思想、融中西文化、有全球影响的创新型学校，致力于为山峰学子们提供植根中国、放眼世界、面向未来的全人教育。
夏日的蝉鸣逐渐消逝，秋日的缤纷悄然降临。在这个充满温暖的季节里，每一次教育都是一场温馨的邂逅，而这场邂逅，正以“新”为起点。开学的脚步声越来越近，同学们是否已经做好了迎接新学期的准备呢？
苏州山峰双语学校高中部的开学前心理调适指南已经准备就绪，它携带着希望与期待，引领我们从“心”启程，为心灵注入能量！
1. 开学在即，拉满仪式感
MKBS建议同学们提前准备好返校清单，包括作业和学习用品等，也可以适当购置一些新的学习“装备”，适当地给自己一些积极的自我激励，比如：“开学了我又能好好充实自己，学习新知识了！”这样可以增强愉悦感，提高对新学期的期待。
2. 复习、预习，做好开学准备
预习和复习是恢复学习状态、巩固知识的有效策略。
同学们可以依据各科目的作业清单，对暑假作业进行细致的检查和补充。通过“温故知新”，激活记忆中的知识储备。同时，通过通览课本、在线搜索相关资料，以及尝试解答课后习题等方法，可以对新知识进行有效的预习。通过这样的复习与预习，为即将开始的学习阶段打下坚实的基础。
3. 调整作息，做好开学准备
在暑假中，孩子们的作息时间与在校期间相比往往存在显著差异。因此，在开学前，同学们有必要逐步调整就寝时间。睡前应避免观看电视和玩电子游戏等活动，同时，减少在床上使用手机的时间，以提升睡眠质量。此外，睡前可以聆听一些柔和的音乐，有助于我们更快地入睡。
4. 设定目标，做好时间管理
开学前夕，许多学生常常因缺乏对新学期的明确规划而感到焦虑。通过设定具体的小目标，并思考在生活与学业上可以提升的领域，这将有助于激发开学时的积极性。正如古语所言：“凡事预则立，不预则废。”新学期伊始，依据“SMART”原则（即具体Specific、可衡量Measurable、可达成Achievable、相关性Relevant、时限性Time-bound），为自己拟定一份详尽且实际可行的计划。采取循序渐进的策略，逐步实现每一个小目标，维持学习的活力，培养学习的热情，并逐渐找到适合自己的学习步调。
1. 做好情感支持
随着新学期的临近，一些孩子可能会表现出情绪低落、焦虑或烦躁等情绪反应，这属于正常的心理变化。MKBS建议家长与孩子进行深入的交流与沟通，理解并接纳他们的情绪，避免直接批评或教育。例如，避免使用这样的言辞：“马上开学了，你还在睡懒觉、玩游戏，还不去预习！”这种沟通方式不仅效果不佳，还可能激起孩子的逆反心理。相反，可以尝试说：“我理解开学前你感到紧张和焦虑，妈妈/爸爸会一直陪着你，有什么想法可以和我说，或者我们可以一起准备开学所需的物品。”通过陪伴和倾听，帮助孩子适当释放情绪，并共同制定行动计划，这样的做法往往更加有效。
2. 坚持以身作则
面对开学，孩子们可能会出现各种状况。作为家长，学会觉察并妥善管理自己的情绪至关重要。随着孩子们重返校园，他们需要重新适应学习环境和节奏。如果孩子回家后还要面对家长的焦虑情绪，这可能会使他们感到身心俱疲。因此，家长应避免仅将注意力集中在孩子的学业成绩上，而应努力为孩子营造一个轻松愉快的家庭氛围。
3. 做到及时发现
如果发现孩子开学前情绪不稳定：例如，出现明显抗拒、焦虑和惊恐等反应，或产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，严重影响孩子的正常学习和生活，请您及时寻求专业人士的帮助。同时，应及时与班主任老师、社区心理工作站或者学校心理老师取得联系，获得必要的支持。
以下几个关键时期，请家长务必密切关注孩子的情绪变化：
（1）开学前一天的夜晚；
（2）开学当天的早晨；
（3）当临近开学，孩子作业大量未完成时；
（4）孩子在临近开学时无法控制使用电子产品。
MKBS衷心感谢各位家长的配合，希望通过家校社共同努力，为孩子新学期的适应提供助力，为孩子新学期的成长赋能。
如有需要，也可以通过以下方式咨询，
并寻求心理援助：
MKBS心理信箱
kiki.gu@mbschool.cn
相城区中小学心理热线
0512-85181425
苏州市未成年人健康指导中心
“苏老师”心理援助热线：
0512-65202000（每天9:00-21:00）
苏州市“林老师”家庭教育指导公益热线：13771776000
苏州市学生、家长 24小时心理援助热线：0512-65205520
愿MKBS的这份指南能帮助同学们尽快调整好状态，顺利度过开学适应期！
